Rekomendacijos dėl mokinio dienotvarkės

REKOMENDACIJOS DĖL MOKINIO DIENOTVARKĖS KARANTINO METU

 DIENOTVARKĖ. KAM JI REIKALINGA?

• Pasikeitusi kasdienybė, kels mažiau streso, jeigu susidėliosite karantino dienotvarkę.
• Rutina padeda jaustis saugiems, gali suteikti stabilumo stipriai besikeičiančiose situacijose.
• Padeda siekti užsibrėžtų tikslų, išskaidant juos į žingsnius.
• Darant kažkokias veiklas reguliariai, jos tampa įpročiu ir joms atlikti reikia mažiau pastangų. Pvz., laikantis miego grafiko sustiprėja „biologinis laikrodis“, galima keltis be žadintuvo.
• Dienotvarkė bei laiko (prioritetų) paskirstymas padeda sutaupyti laiko, kurį galima skirti malonioms veikloms.
• Dienotvarkės laikymasis padeda įgyti darbo bei laiko vadybos įgūdžių.

KĄ SVARBU ĮTRAUKTI?

• Nustatyk pastovų kėlimosi ir ėjimo miegoti laiką (6–13 metų vaikams rekomenduojama miegoti 9–11 val. per parą, 14–17 metų – 8–10 val. per parą, nuo 17 metų – 7–9 val. per parą. Informacija iš www.sleepfoundation.org).
• Mokymosi laiką net ir karantino metu planuok pagal įprastą savo pamokų tvarkaraštį.
• Įtrauk mokymosi veiklą, kuri gali kisti priklausomai nuo atsiskaitymų / egzaminų, kuriems reikia pasirengti.
• Bendrauk. Dienotvarkėje palik vietos draugams bei bendrai šeimos veiklai. Esant karantinui palaikyk santykius telefonu ar kitomis ryšio priemonėmis.
• Skirk laiko fiziniam aktyvumui, buvimui lauke.
• Neužmiršk pomėgių. Veiklą, kuria užsiėmei neformalaus ugdymo būrelyje po pamokų, pabandyk perkelti į namus – skambink pianinu ar gitara, šok, tapyk, sportuok, lipdyk.
• Pasirink laiką dienos metu, kada pasidomėsi žiniomis bei aptarsi jas su patikimais suaugusiaisiais.
• Neužmiršk pareigų.
• Džiaukis turėdamas progą panuobodžiauti – mokslininkai teigia, kad nuobodžiaujant puikiai lavėja mūsų vaizduotė ir kūrybiškumas.

KAS PADEDA LAIKYTIS?

• Padaryk ją spalvingą, pasikabink matomoje vietoje arba susikurk savo išmaniajame telefone, kompiuteryje. Į savo dienotvarkę įtrauk svarbius atsiskaitymus, pasižymėk juos kalendoriuje.
• Praktika, praktika, praktika. Tam, kad dienotvarkė veiktų, reikia ją kartoti.
• Nesijaudink, jeigu iš karto nepavyksta įgyvendinti visų punktų. Nusišypsok ir bandyk dar kartą.

DIENOTVARKĖ.pdf